כתיבת ספר תורה ספרדי

Atkins_and_South_Beach_Diets_Compared

דיאטות אטקינס וסאות ‘ביץ’ באופן יחסי
מחבר: דיוויד שיניים
google.com/articles/health/article_2749.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: חוזק
מאמר:


דיאטות דלות פחמימות מפורסמות בנושא בדירות מיד בהשוואה מהר. שניים מהנפוצים מאוד כעת הנם דיאטת אטקינס וסאות ‘ביץ’.

התחלות

שניהם פותחו בידי רופאים (קרדיולוגים) ש – בהתאם הדיווחים – ניסו לעזור לאמריקאים לרדת במשקל בשל הדיאטות הגבוהות סביר בפחמימות.

דיאטת אטקינס הייתה העיקרית שפותחה והיא לפופולרית 2 שנים. הנו פותח על ידי ד"ר רוברט סי אטקינס ז"ל כבר בשנת 1972, אילו נהפך פופולרי שנתיים – אף על פי האופוזיציות – בשנות התשעים.

דוקטור ארתור אגטסטון, וגם הינה קרדיולוג, איזה ממרכז למניעת הלב על ידי הר במיאמי ביץ ‘, פלורידה, ידוע כאבי התזונה הטובה בקרב ​​סאות’ ביץ ‘. פעילותו הגיעה בהרבה מאוחר השיטה שנקראת ספרו: "דיאטת סאות ‘ביץ’: תוכנית טעימה, מעוצבת על ידי רופא, חסינת טיפשים להרזיה מיד ובריאה" שפורסמה בשנת 2003

קווי דמיון

2 תוכניות התזונה הטובה הפופולריות מייעצות לדיאטנים למנוע הצטברות מפחמימות ולעשות צעדים מגבילים בכדי לספק שהמשקל החשוב שאבד במסגרת הזמן התוכנית אינן יחזור.

שניהם להתחיל בשלב האינדוקציה כביכול ש "מאומנים" את אותן גופו בקרב התזונה הנכונה לשגרה.

מספר תוכניות התזונה הטובה מורכבות רשימות מזון נמצאות שבהן דיאטנים בעלי זכאות לארוע ולהתאים מזונות בהתאם לטעמם. שהן אינן, למשל תוכניות הורדה במשקל רבות, שתי התוכניות ממליצות לדיאטנים להתרחק מאוכל שאינם כלול ברשימות.

מכיוון ה" dont’s "ברשימה אצל דר’ אטקינס אפשר למנות פירות, לחם, פסטה, דגנים, ירקות עמילניים, אגוזים, זרעים, קטניות וכמה חומרי חלב למעט גבינה, שמנת וחמאה.

חוץ מ פירות, לחם, פסטה וירקות, כדאי לדיאטנים בסאות ‘ביץ’ להתרחק מתפוחי אדמה, דגני בוקר, אורז ותירס, פחות או יותר בשבועיים הראשונים אצל האינדוקציה או אולי ההקדמה. כעבור זמן מסויים הינה, תצליחו להשיב בו לאט לאט לפה, באופן שכן בכמויות השוות לכל נפש.

בכמה תוכניות התזונה הנכונה נערך מהלך "תחזוקה" שלכל החיים שלכם, בתקווה שהדיאטנים יצאו יותר מידי לא מעוצבים לתכנית מסויים שהם כבר עפ"י רוב והוא לא מזהים באופן זה שאליהם תוכנית תזונה כל.

הבדלים

לעומת ששתי תוכניות הדיאטה מגבילות את אותה צריכת הפחמימות, נזהיר מראש כיוון דיאטת סאות ‘ביץ’ סלחנית יותר בכך שלא מבטלת מרבית את אותה הפחמימות. הנו מבחין של פחמימות "טובות" ל"רע "ואפילו שומנים" יקרים "ו"רעים". סאות ‘ביץ’ ספר תורה ספרדי "טובים".

פחמימות דלות סוכר בנות אינדקס גליקמי פחות הנישות פחמימות "טובות" לפי תוכנית סאות ‘ביץ’. כדאי ואלה מזון יעיל בסיבים.

שגרת הדיאטה של ​​אטקינס עוזרת לפה לשרוף שומן במקום לפחמימות. השאיפה הוא לסייע לדיאטר לקבל סגנון משובחת.

תוכנית התזונה הראוייה בידי ​​אטקינס מכילה 4 שלבים ויש תוכנית סאות ‘ביץ’ מקיפה שלושה שלבים.

ב-2 התוכניות, צעד ההיכרות נועד להתנות את כל הגוף ב-2 שיפורים במטרה להתארגן לתוכנית.

ספר תורה קטן אטקינס, הגוף מאומן לשרוף שומן בתחום סוכר באופן מפתיע לתת סיוע לרסן אחר התשוקה לסוכר ולשבור התמכרות למזונות אלו או אחרים.

בדיאטת סאות ‘ביץ’, השלב האחרון הראשוני כולל חיתוך במאכלים עתירי פחמימות, שאותם תוכלו להתיז שוב פעם בהדרגה בכמויות פרטיות בשלב הבא. במידה הגיע, סאות ‘ביץ’ מתכחש למיתוסים לפיהם גישה זו מונעת מדיאטות להוציא לתערובת ראויה מכול ארגוני המאכלים.

דיאטנים על ידי אטקינס עוברים דרך את אותה השלבים הבאים הבאים: ירידה מתמשכת במשקל, אחזקה מראש ותחזוקה לכל החיים שלכם.

אחר השלבים האחרונים של דיאטת סאות ‘ביץ’ נקראים החדרת פחמימות ודיאטה יחדש בכל החיים.

מה שמפתח בשלב התחזוקה באטקינס הינה לשמור על אודות מנות תזונה בכמויות פרטיות.


דיאטת אטקינס מבטיחה שום חוסר ברעב מכיוון שמטרתה ארוכת הטווח הנו מזון הגיונית.

ההבטחה על ידי סאות ‘ביץ’ מהווה "שינוי בשיטת האכילה", כשהדיאטן בכלל לא מכיר שהיא בדיאטה.

מאמר הדיאטות

דיאטת אטקינס

פותח באמצעות הקרדיולוג דר’ רוברט סי אטקינס בשנת 1972, בעלות דיאטת המהפכה חתימה, הורדה במשקל עתירת חלבונים, עתירת שומן, ופחמימות.

התוכנית מתמקדת בתזונה דלת פחמימות.

התוכנית כוללת 4 שלבים:

1. דבר אינדוקציה (אימן את אותם הגוף לשרוף הרבה לכלוך בתחום פחמימות)

2. ירידה מתמשכת במשקל

3. טיפול מתחילה

4. ניקוי בכול החיים שלכם

דיאטת סאות ‘ביץ’

פותח באמצעות הקרדיולוג דר’ ארתור אגטסטון ממיאמי, פלורידה, ש פרסם בין השנים 2003 את אותו מעצב השיער "דיאטת סאות ‘ביץ’: תוכנית טעימה, מעוצבת בידי הרופא המטפל, חסרת טיפשים להפחתה במשקל מיד ובריאה".

התוכנית מהסתכלות בין פחמימות מעולות ורעות, עבור שיערות הטובים ורעים.

קח פחמימות ושומנים הטובים.

התוכנית מקיפה שלושה שלבים:

1. שלב מפגש או שמא אינדוקציה בקרב שבועיים (ללא אפי’ פחמימות)

2. הכניסו יחדש אחר הפחמימות


3. הורדה במשקל בכל החיים שלכם

ZZZZZZ